Каждый нервничает перед публичным выступлением. Но иногда этот страх предвещает разочарование. Кто страдает социофобией, NUR.KZ узнает от профессиональных экспертов и тематических изданий.
- Лиза Андерсон, клинический директор Лечебного центра Брукса, объясняет, что социофобия — это человек, который чувствует сильный дискомфорт в социальных ситуациях из-за страха осуждения и критики, выходящего за рамки обычного уровня застенчивости.
- Эксперты говорят, что социофобия проявляется в психологических и физических симптомах, включая повышенное самосознание, приступы паники и физический дискомфорт во время социальных взаимодействий, что может привести к изоляции.
- Лиза Андерсон отмечает, что лечение социофобии может включать экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию и упражнения на осознанность, и что своевременная диагностика и направление к специалисту важны для предотвращения снижения качества жизни.
Социофобы боятся осуждения
У каждого есть определенная степень социальной тревожности. Но социальная тревога не является типичной тревогой перед свиданием или публичным выступлением. У него есть некоторые характеристики, которые нельзя игнорировать.
Кто страдает социофобией? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ Лиза Андерсон, лицензированный клинический социальный работник и клинический директор Лечебного центра Брукса, объяснила:
Социофобия – это человек, который чувствует себя крайне некомфортно в социальных ситуациях. Люди с социофобией не только застенчивы, но также могут бороться со страхом быть осужденными, раскритикованными или отвергнутыми. Это не мимолетное чувство. Это непреодолимая тревога, которая может омрачить повседневный социальный опыт, делая, казалось бы, простые взаимодействия пугающими и вызывающими стресс.
Люди с социофобией испытывают сильную тревогу, что они будут смущены или унижены публично, даже если этого не произойдет. Это выходит за рамки типичного уровня застенчивости, вызывая сильную тревогу и избегание социальных взаимодействий, говорит Шарлотта Барейсс, лицензированный социальный работник и главный клинический директор Ascendant NY.
Испытывают постоянный страх общественного внимания
Что такое социофобия? Социофобия — это тревожное расстройство, при котором страдающие испытывают сильный страх, стресс или тревогу в различных социальных ситуациях, пояснила читателям NUR.KZ Шенелла Карунаратне, магистр клинической консультативной психологии, зарегистрированный консультант онлайн-программы MFT:
Это относится не только к большим собраниям, но и к общению с людьми один на один. Люди с социофобией могут испытывать трудности в различных ситуациях, когда им приходится взаимодействовать с людьми, с которыми они менее знакомы или с которыми они чувствуют себя некомфортно, включая рабочие мероприятия и собеседования, вечеринки, свадьбы, свидания и т д.
Люди с этим типом тревоги могут испытывать страх еще до того, как начнут общаться с людьми. Шарлотта Баррес отметила, что они боятся общественного внимания и склонны отменять планы и оставаться дома.
Социофобия имеет психологические и физические проявления
Социальная фобия может варьироваться от страха перед публичными выступлениями или знакомством с новыми людьми до полного избегания групповых разговоров и отказа от общественных мероприятий, описывает социальный работник Лиза Андерсон:
Дело не только в том, что вам не нравятся определенные ситуации. Это состояние повышенного самосознания и постоянного страха негативных суждений. Человек может испытывать учащенное сердцебиение, потливость, тошноту или даже приступы паники, когда сталкивается с социальными взаимодействиями, часто создавая цикл, в котором сам страх приводит к избеганию этих событий и чувству изоляции.
Сильный страх и неуверенность могут привести к повседневным занятиям, таким как светская беседа, прием пищи в присутствии других или ответ на телефонный звонок. Ожидание социальных событий может привести к усилению мыслей, бессоннице и даже физическим симптомам, таким как головные боли или проблемы с желудком, что отражает глубокое влияние, которое эта фобия может оказать на жизнь человека.
Социофоб не равно интроверт
Интроверсия и социальная тревожность кажутся одним и тем же понятием. На самом деле нет, у них много различий. И интроверты, и люди с социальной тревожностью могут активно избегать социальных ситуаций. Однако у этого избегания есть разные причины, пишет Ханна Оуэнс, лицензированный социальный работник с клиническим опытом в области психического здоровья.
Интровертам может потребоваться побыть в одиночестве, чтобы подзарядить свои социальные батареи, и они могут тратить меньше энергии на социальную деятельность, чем экстраверты. Люди с социальным тревожным расстройством испытывают глубокий страх быть опозоренными и осужденными, если они окажутся в определенных социальных ситуациях.
Кроме того, интроверсия — это черта личности, а социофобия — диагностируемое состояние. Интроверсия не мешает повседневной деятельности и не вызывает значительного стресса, в отличие от социальной тревожности. Страдать от социального тревожного расстройства могут как интроверты, так и экстраверты. Особенно проблематично это для экстравертов, которые, с одной стороны, нуждаются в социальных ситуациях, а с другой – боятся их.
Социофобия развивается по разным причинам
Распространенность социофобии во всем мире составляет от 5% до 10%. Социальное тревожное расстройство является третьим по распространенности психическим расстройством после злоупотребления психоактивными веществами и депрессией, а также самым распространенным тревожным расстройством, пишут авторы Грегори М. Роуз и Прассана Тади. Женщины чаще страдают социофобией.
Как проявляется социофобия? Авторы медицинского ресурса WebMD пишут, что единой причины развития социофобии не существует. Генетика играет роль: если у одного из родителей есть социофобия, она проявится и у ребенка. Это также может быть вызвано повышенной активностью миндалевидного тела (части мозга, которая контролирует реакцию страха), насилием, издевательствами или насмешками. Если состояние здоровья человека привлекает внимание окружающих, это также может спровоцировать социофобию.
Грегори М. Роуз и Прассана Тади отмечают, что чрезмерный контроль или навязчивое воспитание увеличивает риск социального тревожного расстройства, которое может привести к депрессивному настроению.
Терапия улучшит состояние
Если непреодолимый страх осуждения длится 6 месяцев и более, мешает жизни и выполнению определенных задач, нарушает общение с людьми и приводит к изоляции, это признак того, что у человека может быть социофобия и ему нужна профессиональная помощь.
Грегори М. Роуз и Прассана Тади предупреждают, что многие пациенты могут не обращаться за лечением, поскольку считают, что социальная тревога является частью структуры их личности и, следовательно, не требует лечения. Они чаще обращаются к врачам по поводу других состояний, включая депрессию.
Как избавиться от социофобии? Эксперт Лиза Андерсон рассказывает о таких видах лечения:
- Экспозиционная терапия. Люди постепенно сталкиваются с социальными страхами контролируемым и управляемым способом, чтобы обрести уверенность в себе.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает выявить и переосмыслить иррациональные мысли, вызывающие тревогу.
- Практикуйте техники осознанности и релаксации. Упражнения на заземление могут снизить стресс и помочь сосредоточить внимание на настоящем моменте.
Психотерапевт может предложить личные стратегии преодоления социальной тревоги. Небольшие, выполнимые шаги могут помочь вам справиться со своими социальными страхами.
Социофобия может значительно снизить качество жизни и привести к полной изоляции человека. Важно своевременно диагностировать заболевание и обратиться за помощью к специалисту.