Как понять, чего ты хочешь на самом деле: 7 шагов, которые мы советуем сделать уже сейчас

Человек – величина нестабильная. Все мы меняемся на протяжении жизни и важно понимать себя на каждом этапе. NUR.KZ Узнайте 7 шагов самопознания от профессиональных экспертов и тематических публикаций.

• В статье описаны 7 шагов самопознания, включая определение своих ценностей, выяснение своих желаний и исследование своих эмоций.
• Эксперты, в том числе психолог Ниведита Наяк, рекомендуют практиковать медитацию, изучать свои привычки и пересматривать свои убеждения, чтобы лучше понять себя.
• Эксперты говорят, что самосознание может дать вам большую ясность и помочь вам жить более осознанной жизнью, а время, потраченное на размышления и задание себе правильных вопросов, может иметь большое значение в процессе самопознания.

Определите свои ценности

Парадокс, но зачастую мы знаем о наших партнерах или близких друзьях больше, чем знаем о себе. Базовые вопросы вроде «Какой твой любимый цвет?» или «Где ты любишь отдыхать?» могут привести к замешательству. Представьте, что вы знаменитость и даете интервью, чтобы узнать как можно больше о вашей личности. Посмотрите на себя и посмотрите себе правдиво.

Как понять себя и свои мысли? В эксклюзивном обзоре для NUR.KZ консультант и психотерапевт ClinicSpots Ниведита Наяк рекомендует выяснить, что для вас наиболее важно:

Один из лучших способов начать понимать себя — это определить свои основные ценности — то, что вас глубоко волнует и что определяет ваш жизненный выбор.

Спросите себя:

• Что для меня действительно важно?
• Что я ценю больше всего в жизни?
• Если бы мой дом загорелся, какие три вещи я бы спас?

Вспомните момент, когда вы гордились собой и тем, что произошло в то время.

Первый человек, с которым каждый должен познакомиться, — это он сам. Поймите свои желания, предпочтения, ценности и вы сможете принимать правильные для себя решения и жить полноценной жизнью.

Выясните, чего хотите

Мотивационный спикер Барбара Шелл в книге «Что такое мечты?» В книге «Как понять, чего вы действительно хотите и как этого добиться» написано, что 98% американцев недовольны своей работой, но не знают, что с этим делать. Автор рекомендует делать в жизни то, что действительно хочется. Вы не знаете, чего хотите, тогда научитесь слушать себя. Когда одна сторона вашего внутреннего диалога пытается получить то, что вы хотите, а другая полна решимости помешать вам это получить, Барб Ла Шайр убеждена в этом это приведет к разработке полезных стратегий.

Чтобы определить свои желания, честно ответьте на следующие вопросы:

• Что ты всегда любил делать?
• Что тебе никогда не нравится делать?
• Что ты делаешь больше всего в жизни? Почему?
• Вы живете своей лучшей жизнью?
• Кто ты в своих фантазиях? Какая у тебя мечта?

Труди Гриффин, сертифицированный профессиональный консультант, магистр искусств и участник WikiHow, рекомендует подумать о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не боялись неудачи или если бы деньги не были проблемой.

Исследуйте свои чувства и эмоции

Многие люди сосредотачиваются на своих мыслях, доверяя им больше, чем своим чувствам и эмоциям. Некоторые люди не понимают своих чувств, не могут их объяснить и поэтому не знают истинных желаний, которые пытается передать их тело. Опасно полностью доверять разуму, он может определять желания других, общества, а не ваши собственные желания.

Эксперт Ниведита Наяк говорит, что наши эмоции являются ключевыми индикаторами того, что происходит внутри нас:

Вы можете многое узнать о своем внутреннем мире, если потратите время на то, чтобы заметить, как вы себя чувствуете в различных ситуациях.

Спросите себя, что вы чувствуете в различных ситуациях и что вызывает эти чувства. Изучение своих эмоциональных реакций может помочь вам распознать закономерности и понять, как эмоции влияют на ваше поведение.

Займитесь медитацией

Медитация поможет вам глубже погрузиться в свой внутренний мир. Шенелла Карунаратне, магистр клинической консультативной психологии, зарегистрированный консультант онлайн-программы MFT, рекомендует читателям NUR.KZ:

Найдите время для медитации. Медитация — отличный способ провести время наедине со своими мыслями и самопознанием.

Джессика Эллиотт, сертифицированный тренер для руководителей и участник WikiHow, объясняет, что осознанность — это процесс переживания настоящего момента, который помогает вам понять свои мысли, действия и мотивацию. Самое главное – бережно относиться к себе и миру. Даже в самые напряженные времена практика осознанности может помочь в этом.

Медитация и практики йоги не только помогают вам стать более осознанными, но и сосредоточиться на своем присутствии в мире. Во время прогулки обращайте внимание на ощущение земли под ногами, на то, где находится солнце и поют ли птицы.

Раскройте свои сильные и слабые стороны

«Определите свои сильные стороны и области, над которыми вам еще нужно поработать», — говорит карьерный тренер Amazing Move Джеймс Уайт. Задайте вопрос:

• Что говорят другие, что я делаю хорошо?
• В каких ситуациях я буду чувствовать себя неловко или неадекватно?

Ниведита Наяк советует честно отвечать на свои вопросы, и это поможет вам расти. Карьерный тренер Анхенги Свен Ванг подчеркивает, что понимание своих сильных и слабых сторон может определить ваш будущий путь к самосовершенствованию.

Во многих случаях вещи, которые становятся проблемой, могут вам не нравиться, потому что вы от природы не очень хороши в них. Труди Гриффин говорит, что это объясняет, почему человеку нравится или не нравится то, что он делает.

Обратите внимание на привычки

Психотерапевт Ниведита Наяк объясняет:

Наши привычки и распорядок дня многое говорят о том, кто мы и как ведем себя в повседневной жизни. Иногда они отражают глубоко укоренившиеся убеждения или потребности.

Спросите себя, какие привычки у вас есть и помогают ли они вам двигаться вперед или сдерживают вас. Обращая внимание на свои привычки, человек может решить, соответствуют ли эти привычки его целям, и при необходимости внести изменения. В конце концов, это самое распространенное занятие изо дня в день, а это значит, что вы либо набираете силу, либо теряете ее каждый день.

«Изучите закономерности, которые могут возникнуть в ваших отношениях», — говорит Джонатан Хартли, сертифицированный тренер по отношениям в Positive Dating. Понимание этих закономерностей поможет выявить ваши бессознательные модели поведения. Они могут быть результатом воспитания или формироваться под влиянием общества, а не на основе личных убеждений.

Бросьте вызов убеждениям

Пересмотрите свои убеждения (которые могут вообще не быть вашими) и бросьте им вызов. Спросите себя, какие убеждения вы на самом деле проверили, а какие только что унаследовали? Это поможет отличить ваше истинное мнение от общепринятого. Подумайте о том, как вы реагируете на суждения других людей, — говорит Зита Христо, зарегистрированный клинический психолог Дубайского психологического центра. Сможете ли вы адаптироваться к этой ситуации или по-прежнему стоять на своем.

Ниведита Наяк предупреждает, что у всех нас есть убеждения, которые формируют то, как мы видим себя и мир, но иногда эти убеждения могут быть ограничивающими. Спросите себя:

• Что я думаю о себе и своих способностях?
• Эти убеждения помогают мне или мешают?

Если вы хотите развиваться, важно давать себе максимально достоверные ответы. Это поможет вам избавиться от устаревших идей, которые вас сдерживают.

Можно ли разобраться в себе без психолога? Самосознание приносит ясность, говорит эксперт Ниведита Наяк. Это инструмент, который может помочь вам понять свои мотивы, определить свои эмоции и, в конечном итоге, жить более осознанной жизнью.

Эксперты говорят, что не существует единого пути к самосознанию, но если вы потратите время на то, чтобы подумать и задать себе правильные вопросы, это может иметь большое значение. Эти 7 шагов помогут вам начать лучше понимать себя.