Эмпаты и лучшие слушатели: почему интроверты часто не такие, как о них принято думать

Некоторые люди думают, что они скучные, другие думают, что они умные, но недоступные. На самом деле, интроверты тоже имеют свои особенности. NUR.KZ попросил профильных экспертов разобраться, что это за люди и как с ними бороться.

Интроверт — это тот, кто заряжает свою энергию через одиночество и спокойные размышления, а не через социальное взаимодействие. По словам Дипака Шуклы, интроверты чувствуют себя утомленными после длительных периодов социального взаимодействия.
У интровертов много сильных сторон: они глубокие мыслители, внимательные слушатели, творческие люди с богатой внутренней жизнью, чуткие и умеющие устанавливать глубокие связи с людьми.
При общении с интровертами эксперты рекомендуют уважать их потребность в личном пространстве, давать им время обдумать свои реакции, избегать группового мышления и при необходимости использовать письменное общение.

Кто такой интроверт

Мир более благосклонен к экстравертам. При этом интроверты не обязательно застенчивые и тревожные люди. В душе они умные и независимые люди.

Кто такой интроверт? Дипак Шукла, SEO-консультант и генеральный директор Pearl Lemon, пояснил в эксклюзивном комментарии NUR.KZ:

Интроверты часто перезаряжаются через одиночество и спокойные размышления, а не через социальное взаимодействие. Интроверты склонны чувствовать себя утомленными после длительных социальных взаимодействий и предпочитают интроспективную и личную деятельность.

Интроверты чувствуют себя более комфортно в тихой и спокойной обстановке, чем в больших шумных компаниях, говорит Стефани Льюис, лицензированный клинический социальный работник и исполнительный директор Epiphany Health Center:

Они восстанавливают силы благодаря одиночеству, размышлениям и наслаждению обществом. Интроверты не любят посещать большие группы или собрания, предпочитая вести содержательные беседы с несколькими близкими друзьями или членами семьи.

Интроверсию часто неправильно понимают, потому что речь идет не только о застенчивости или социальной тревожности, как полагают многие люди, но и об управлении энергией и предпочтении стимуляции, объясняет Джонатан, магистр психологии и сертифицированный тренер по отношениям в Positive Dating of внимания. Читатель NUR.KZ Хартли:

Социальное взаимодействие истощило его энергию, но одиночество восстановило ее. Но это не значит, что интроверты не любят людей. Многие из них очень общительны, но им нужно время, чтобы прийти в себя после этого.

Интроверты не хуже и не лучше экстравертов, у них есть свои преимущества. Люди с этим типом личности:

Вдумчивый человек, который тщательно все обдумывает, прежде чем принять решение;
внимательный слушатель;
Люди творческие и имеющие богатую внутреннюю жизнь;
Будьте чуткими и общайтесь с людьми на более глубоком уровне.

Независимость интровертов позволяет им работать независимо в течение длительного периода времени без необходимости постоянного взаимодействия или обратной связи.

Как распознать интроверта

У интровертов все может быть по-другому. Шенелла Карунаратне, магистр клинической психологии, зарегистрированный консультант онлайн-программы MFT, отмечает, что некоторые из этих людей более сдержанны, некоторые более интровертированы, а некоторые очень общительны:

Лучший способ идентифицировать интроверта — посмотреть, омолаживается ли он, находясь рядом с людьми или проводя время в одиночестве. Экстраверты будут искать занятия в конце дня и на выходных, в то время как интроверты могут предпочесть пойти домой и почитать, приготовить еду и провести время один на один со своим партнером или друзьями.

Интроверты склонны избегать светских разговоров и стремятся к более глубоким разговорам. Дипак Шукла добавил, что он может быть тихим в группе, но очень активен, когда его спрашивают о его мнении.

Интроверты не торопятся с ответом, им нужно время, чтобы собраться с мыслями. По словам Стефани Льюис, в новых или сложных ситуациях они могут проявлять более консервативный язык тела, например, скрещивать руки на груди или избегать прямого зрительного контакта.

Зита Христо, практикующий клинический психолог из отделения психологии в Дубае, говорит, что на рабочем месте они преуспевают в одиночестве, а в социальных ситуациях их тянет к вдумчивому, интимному взаимодействию. Их идеи могут обрести форму вдали от постоянного шума. Эксперт Джонатан Хартли говорит, что интроверты сосредотачиваются на качестве своих отношений, а не на количестве.

Что делать, если вы интроверт? Нужно это учитывать и в первую очередь прислушиваться к себе и своим желаниям, а не поддаваться уговорам и предпочтениям общества. Стейси Л. Нэш, автор онлайн-ресурса по психическому здоровью PsychCentral, объясняет, что наиболее стрессовыми ситуациями для интровертов являются:

отсутствие возможностей для спокойного времяпрепровождения;
Невозможно избежать чрезмерной стимуляции (например, больших общественных собраний);
Невозможно справиться с симптомами тревоги.

Им необходимо избегать этого. Понимая свои сильные стороны и принимая во внимание слабости, интровертам будет легче реализовывать свои планы и строить отношения с людьми. Но если вы чувствуете, что интровертность вызывает чрезмерную изоляцию и беспокойство, поговорите со специалистом по психическому здоровью, — говорит Стефани Льюис.

Как себя вести и общаться с интровертом

При общении с интровертами Джонатан Хартли рекомендует следующее:

Я рекомендую уважать их потребность в пространстве, не путать их потребность в уединении с отказом, давать им возможность обработать информацию, прежде чем ожидать ответа, и понимать, что им, возможно, придется отклонять социальные приглашения, чтобы поддерживать уровень энергии.

Не думайте, что если интроверт отказывается идти на вечеринку или ищет на ней уединения, это означает, что он бескорыстен или недоволен присутствующими людьми. Он не так расслабляется. У него это отнимает слишком много энергии, и он не хочет уставать.

Психолог Зита Кристо объясняет, что предоставление интровертам места для одиночества и понимание того, что автономия для них как воздух:

Не навязывайте им групповое мышление. Когда они могут работать в одиночку, они могут выдвигать идеи, на которые не влияет доминирующий голос в комнате. Именно это движет всех вперед.

потерпи. Стефани Льюис предполагает, что интровертам может потребоваться много времени, чтобы выразить себя, но их идеи часто стоят ожидания. Если вы хотите пообщаться с интровертом, пригласите его на кофе или на прогулку на природе, чтобы он мог свободно общаться, не чувствуя себя перегруженным, в отличие от групповых занятий.

Если вам нужно общаться в команде, не заставляйте его говорить быстрее, а мягко поощряйте его высказывать свое мнение тогда, когда он чувствует себя комфортно. Если интроверт молчит, это не значит, что он отстранен или незаинтересован, просто он обрабатывает свои мысли. Интроверты часто чувствуют себя более комфортно в письменном общении. При необходимости используйте текстовые сообщения или электронную почту для важных разговоров.

Понимание характеристик этого типа личности интроверта может во многом объяснить его поведение, а не заставлять его гадать. Советы экспертов о том, как правильно с ним общаться, помогут вам подключиться и эффективно решить любые возникающие вопросы.