«Квадрат Декарта», критерии SMART и «Колесо жизни»: бизнес-тренер дает советы по саморазвитию

Что такое саморазвитие, зачем оно нужно и как быстро и эффективно определить области своей жизни, требующие улучшения? Бизнес-тренер Михаил Корецкий делится советами по самосовершенствованию.

Бизнес-тренер Михаил Корецкий объясняет, что саморазвитие — это «процесс активной работы над личностным ростом и раскрытием потенциала», который может быть направлен на все аспекты жизни.
Для того, чтобы выбрать направление саморазвития, рекомендуется воспользоваться методикой «Колесо балансировки жизни» и оценить, есть ли необходимость развиваться в конкретном направлении – «Декартовский квадрат».
Корецкий рекомендует ставить цели саморазвития на основе критериев SMART: Конкретный, Измеримый, Релевантный, Релевантный и Ограниченный по времени.

Мы часто слышим от друзей, родственников и коллег, что нам нужно развиваться. Практически во всех книжных интернет-магазинах и торговых площадках есть раздел «книги по саморазвитию». Там продается самая разнообразная литература: от вопросов здоровья до лидерства и медитации.

Что такое саморазвитие и зачем оно нужно?

Для начала я предлагаю дать определение термину «саморазвитие». «Русский словарь» (под редакцией С. А. Кузнецова, 2006) определяет саморазвитие как «собственное развитие без опоры на какую-либо внешнюю помощь; содействие своему умственному или физическому развитию путем самостоятельного обучения и упражнений». -развитие через дистанционные и оффлайн курсы, обучение и консультации с лайф-коучами и тренерами. Поэтому предлагаю уточнить определение, данное нейропсихологом Екатериной Тур: «Саморазвитием можно назвать процесс активного стремления к личностному росту и раскрытию потенциала».

Саморазвитие может затрагивать совершенно разные аспекты жизни: понимание себя, осознание своей ценности, приобретение новых навыков и совершенствование имеющихся, вопросы карьеры и планирования на будущее, тайм-менеджмент, улучшение и поддержание здоровья и физической формы, социальные взаимоотношения, духовные практики.

Остается вопрос: необходимо ли саморазвитие? Почему? Разве не легче выполнять повседневные операции, когда вы находитесь в своей пресловутой зоне комфорта? Особенно, если они принесли какое-то признание или хотя бы стабильность – семью, работу, доход, пятничную встречу с друзьями.

Поводов заняться саморазвитием множество:

Человек приобретает новые знания и навыки. Человек, который постоянно развивается, легче адаптируется к изменениям. Новые навыки помогут вам взглянуть на проблемы и трудности по-другому.
Приобретение новых знаний требует активной мозговой деятельности. Это позволяет когнитивным функциям развиваться естественным путем.
Расширенное мировоззрение и новый взгляд на окружающую реальность — неизбежные последствия саморазвития.
Саморазвитие помогает достичь самоудовлетворения и расширить круг интересов.

Более того, человек, который стремится к саморазвитию и стремится стать лучшей версией себя, более конкурентоспособен на рынке труда.

Как выбрать направление для собственного развития?

Теперь вам нужно понять, как выбрать направление самосовершенствования. Задайте себе несколько вопросов:

Где я сейчас? Каковы мои сильные и слабые стороны?
Что приносит мне радость, а что дискомфорт?
Что я делаю? Нравится ли мне это?
Что во мне может продвинуть меня вперед и что может удержать меня? Могу ли я устранить возможные помехи?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, в каком направлении двигаться. Кстати, направлений может быть несколько. Вы сможете развиваться как профессионал, совершенствовать свои физические навыки и одновременно расти духовно.

Техника «Колесо жизненного баланса»

Выбрать свое направление вам поможет метод под названием «Колесо баланса жизни». Это коучинговый инструмент для диагностики статуса в разных сферах жизни.

«Колесо баланса» представляет собой круг, разделенный на сектора. Каждое отделение — это сфера жизни: здоровье, карьера, финансы, отношения, социальная, духовная сферы и многое другое. Рисуем круг и делим его на сегменты исходя из количества оцениваемых сфер жизни. Мы даем каждому отделу соответствующее название и даем шкалу от 1 до 10. Оцениваем каждую сферу по шкале от 1 до 10 (1 – очень низкая успеваемость, 10 – идеальные результаты) и отмечаем результаты на шкале. Соединив метки, вы получите четкую картину, показывающую, в каких именно сферах вашей жизни вы «тонете».

Мы можем сосредоточиться на освоении зон просадки. Однако, имея дело с определёнными аспектами, нельзя игнорировать другие аспекты, иначе вы окажетесь на низком уровне.

Техника «Квадрат Декарта»

Рекомендую начать с саморазвития с понимания того, что и почему нужно развивать. Яркий пример: многие люди жалуются, что, решив выучить иностранный язык, они сталкиваются с проблемой неумения говорить на нем. Спешу вас заверить, что знание языка у всех находится на относительно равном уровне. Просто одни люди понимают, зачем им нужен иностранный язык (работы, связанные с общением с иностранцами, необходимость изучения иностранной литературы и т д.), а другие решают учить иностранный язык потому, что это необходимо. Первые сравнительно легко осваивают язык, вторые же страдают, разочаровываются и сдаются.

Чтобы понять «нужно оно мне или нет» рекомендую воспользоваться инструментом под названием «Декартовский квадрат». Это очень простая техника и ее суть сводится к 4 вопросам, на которые вам необходимо ответить:

Что произойдет, если это произойдет?
Что произойдет, если этого не произойдет?
Чего бы не произошло, если бы это произошло?
Если этого не произойдет, чего не произойдет?

Ответив на эти вопросы, вы сможете четко представить, действительно ли необходимо двигаться в выбранном вами направлении.

Критерии SMART для четкого определения цели

Как только вы поймете, что развивать и почему, вам нужно определиться со своими целями. Ставить цели на основе критериев SMART очень полезно. Это аббревиатура английских слов «Specific», «Measurable», «Relevance», «Relevant», «Time-bound» («ограниченный по времени’).

Согласно этой системе, целями должны быть:

Будьте конкретны. То есть максимально точно и узко. Например, изучается не психология, а психологические типы людей, классифицированные по DISC.
Измеримый. То есть укажите число, точное число, которое указывает, достигли ли вы своей цели. Например, вместо того, чтобы гулять по утрам, каждое утро проходите 3 километра.
Текущий. То есть для удовлетворения ваших потребностей и желаний. Например, не для того, чтобы выучить язык яган (конечно, если вы не планируете в ближайшее время посещать племя яган в Южной Америке), а для того, чтобы выучить английский, чтобы устроиться на работу в известную зарубежную компанию.
Соответствующий. То есть согласуется с другими вашими целями. Например, если вы поставили перед собой цель сбросить 2 килограмма за ближайший месяц, вы сможете ее достичь. Но если вы также поставите перед собой еще одну цель каждый день съедать новое блюдо из ближайшего ресторана быстрого питания, у вас меньше шансов достичь своей первой цели. Следовательно, вторая цель не имеет ничего общего с первой целью.
Время ограничено. То есть есть четкие временные рамки или контрольная точка. Не ставьте перед собой цель прочитать «Войну и мир». Поставьте цель прочитать книгу к 31 декабря того же года. Лучше всего разбить большую цель на несколько этапов.

Цель — это инструмент, который можно настроить в любой момент по любым параметрам. Итог: если вы не достигаете или вынуждены корректировать свои цели, постарайтесь проанализировать и понять, почему это произошло. Как только вы определите причину, вы сможете устранить ее или принять во внимание при постановке следующей цели.

Сегодня я говорю о том, как понять, нужно ли вам заниматься саморазвитием. Как знать, на чем сосредоточиться и как правильно определить свои цели, если это необходимо. В следующем блоге я расскажу конкретно, что может помочь вам эффективно получать новые знания и совершенствоваться.