Проверьте, как у вас: 10 признаков эмоционального насилия в отношениях
Эмоциональное насилие может быть невидимым или трудным для понимания. Но оно не менее разрушительно, чем физическое насилие. О признаках эмоционального насилия NUR.KZ рассказали эксперты в этой области.
- Эксперты описывают десять признаков эмоционального насилия в отношениях, включая постоянную критику, перекладывание вины, манипуляции и газлайтинг.
- Другие признаки включают эмоциональный шантаж, социальную изоляцию, нестабильную привязанность, контролирующее поведение и резкие перепады настроения со стороны обидчика.
- Психологические наказания, угрозы и запугивание также являются типичными чертами эмоционально оскорбительных отношений и могут серьезно подорвать самооценку и эмоциональное благополучие жертвы.
Постоянная критика
Что такое эмоциональное насилие? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ психотерапевт и генеральный директор Центра психического здоровья и обучения LifeWise Дэвид Линарес объясняет:
Эмоциональное насилие происходит, когда поведение одного человека вредит эмоциональному благополучию другого человека или он использует свои собственные эмоции (например, гнев) для наказания или подрыва самооценки и эмоциональной стабильности другого человека.
Дэвид Линарес отмечает, что одним из наиболее распространенных признаков эмоционального насилия является постоянная критика:
Такое поведение может поначалу оставаться незамеченным, но со временем часто ухудшается, заставляя вас чувствовать себя неадекватным и деморализованным. Обычно это фразы «Тебе со мной повезло» или «Как ты мог быть таким глупым?».
Унижение, оскорбление или высмеивание со стороны вашего партнера может подорвать вашу самооценку и самоуважение.
Перекладывание вины
Давид Линарес, комментируя NUR.KZ, предупреждает, что эмоциональные абьюзеры отказываются брать на себя ответственность за свои действия:
Вместо этого он будет обвинять вас в своих проблемах и недостатках, заставляя вас чувствовать, что вы несете полную ответственность за проблемы в отношениях.
Ник Бах, доктор психологических наук, генеральный директор Grace Psychoological Services, делится:
Я работал с клиентами, которые чувствовали себя пойманными в ловушку своих отношений из-за постоянного чувства вины.
Насильник не хочет брать на себя ответственность за ситуацию, он винит жертву: «Это твоя вина, потому что…», «Я сделал это, потому что ты…».
Манипуляция и газлайтинг
Жертвы подвергают сомнению свою реальность, потому что их обидчик заставляет их поверить в свою несостоятельность. Психотерапевт Дэвид Линарес объясняет:
Газлайтинг предполагает отрицание фактов или событий, оставление жертвы в замешательстве или сомнение в ее здравомыслии.
Шенелла Карунаратне, лицензированный онлайн-консультант MFT со степенью магистра клинической и консультативной психологии, предупреждает, что эти эмоционально оскорбительные отношения могут привести к тому, что жертвы начнут сомневаться во всем, что они говорят, в каждом своем действии, и постепенно потеряют уверенность в себе.
Эмоциональный шантаж
Насильники часто прибегают к эмоциональному шантажу, подчеркивает Элвис Росалес, лицензированный клинический социальный работник и клинический директор Align Recovery Center:
Это может выглядеть как угрозы, чувство вины или использование ваших слабостей для получения желаемого. Например, обидчик может сказать: «Если бы ты меня любил, ты бы сделал это» или «Если бы ты бросил меня, я бы причинил себе боль».
Жертва убеждает себя, что любит человека и поэтому не может позволить ему страдать. Злоумышленники используют свои эмоции, чтобы контролировать своих жертв и делать все, что хотят.
Социальная изоляция
Элизабет Дуглас, лицензированный клинический консультант портала личной терапии Yellow Wallpaper, предупреждает:
Обидчик может постепенно изолировать вас от ваших близких, блокируя общение, сомневаясь в их намерениях или заставляя вас чувствовать вину за то, что вы проводите с ними время.
Майкл Андерсон, лицензированный профессиональный консультант и клинический директор реабилитационного центра от наркозависимости Healing Pines Recovery, объяснил читателям NUR.KZ, что насильник отдаляет жертву от друзей и семьи, чтобы сделать ее зависимой от себя. В то же время он пытался оправдать социальную изоляцию, говоря, что любит своих жертв и не доверяет друзьям и семье, объяснил эксперт Дэвид Линарес.
Непостоянная привязанность
Макс Дошай, клинический психолог, генеральный директор и соучредитель женского лечебного центра Monima Health, объясняет, что распространенным признаком эмоционального насилия является «любовная бомбардировка», за которой следует эмоциональное пренебрежение:
По моему мнению, этот цикл крайней привязанности и эмоциональной изоляции особенно разрушителен, поскольку он создает хаос и нестабильность в отношениях.
Насильник сначала чрезмерно фокусируется на жертве, а затем внезапно отстраняется, создавая зависимость от одобрения и привязанности жертвы.
Контролирующее поведение
Клинический консультант Элизабет Дуглас говорит, что еще одним признаком эмоционального насилия является то, что насильник контролирует жизнь жертвы, решая, куда идти, кого видеть, что носить и как тратить деньги.
Социальный работник Элвис Росалес предупредил:
Это может включать чтение ваших текстовых сообщений, проверку электронной почты, отслеживание вашего местоположения или требование знать каждое ваше движение. Я считаю, что здоровые отношения строятся на доверии, и такое поведение является серьезным тревожным сигналом.
Насильник оправдывает свое поведение тем, что он защищает и беспокоит, но на самом деле он контролирует свободу жертвы.
Перепады поведения
Эксперт Элвис Росалес подчеркивает, что частые и непредсказуемые перепады настроения также могут быть признаком эмоционального насилия:
Обидчик может внезапно перейти от любящего и нежного к сердитому или отстраненному. Это создает запутанную и нестабильную обстановку, в которой вы всегда находитесь на грани, пытаясь понять, что его разозлит в следующий раз.
Эти внезапные изменения в поведении призваны вывести жертву из равновесия и сделать ее более зависимой от обидчика, заставляя ее постоянно пытаться угодить обидчику.
Дэвид Линарес отмечает, что если вы постоянно беспокоитесь о реакции партнера и боитесь его гнева, это серьезный предупреждающий знак. Здоровые отношения не обязательно связаны со страхом.
Психологическое наказание
Молчание, пренебрежение – это способ наказания партнера, друга, родственника за личное мнение, непослушание, противодействие или поведение. Это может привести к тому, что вы впадете в тревогу и отчаяние, вынуждая вас вести себя так, чтобы завоевать одобрение и расположение вашего обидчика.
Психотерапевт Хизер Хоу, MSW, объясняет:
Если мужчина не делает того, что хочет, он накажет вас молчанием, обидой или другими тонкими приемами.
Эксперт по отношениям Академии Тантры Стеффо Шамб говорит, что отказ от общения или отстранение во время конфликта может привести к нерешенным проблемам и заставить вашего партнера чувствовать себя игнорируемым и неважным.
Угрозы и запугивание
Ниведита Наяк, психолог-консультант и психотерапевт ClinicSpots, предупреждает, что злоумышленники часто используют угрозы и тактики запугивания, чтобы держать своих жертв в состоянии страха:
Эти угрозы могут быть прямыми, например, намеками на насилие, или более тонкими, заставляя вас постоянно нервничать. Например, он может сказать: «Ты пожалеешь, если уйдешь» или использовать угрожающие жесты во время ссоры.
Такое поведение заставляет жертв чувствовать себя бессильными и бояться постоять за себя. Стив Шамбо заключает, что страх может разрушить чувство безопасности в отношениях.
Если у вас есть проблемы в отношениях с партнером, другом или родственником, это может быть связано с эмоциональным насилием. Эти 10 признаков помогут вам определить, стали ли вы жертвой обидчика.
