Недавние исследования, проведенные в Европе, показали, что каждый третий европеец недосыпает. А ведь полноценный сон – это один из самых простых способов достигнуть красоты и здоровья. Человек, который хорошо спит и высыпается, всегда более сообразителен, имеет более здоровый вид и его переполняет энергия. Утро вечера мудренее. С правдивостью этой поговорки не станет спорить ни один здравомыслящий человек. Но вот для того, чтобы утро стало действительно мудренее, нужно обязательно хорошо высыпаться.
Время, которое современный человек должен отводить сну, он зачастую тратит на занятия бытовыми проблемами – просмотр телевизора или сиденье за компьютером. Как результат, естественно, возникают проблемы со сном, нарушения сна. Сказывается, конечно же, еще и плохое питание, и большие объемы работы. В результате многие из нас начинают пользоваться снотворными средствами. Но врачи не советуют самим назначать себе лечение от бессонницы. Почувствовав синдромы нарушения сна, лучше всего будет обратиться к врачу.
Только 10 процентов всего населения земли имеют природную предрасположенность всего к 6 часам сна. Остальное население, увы, вынуждено спать никак не меньше 8 часов. Это природная необходимость, и если она не будет соблюдаться, то постепенное ухудшение самочувствия вам гарантировано. Детский сон должен длиться минимум 10 часов. Такая норма вполне подходит и некоторым взрослым. Если же человек периодически не выполняет эту норму, то ухудшения здоровья могут выразиться в ожирении, диабете, в серьезных сердечнососудистых заболеваниях и преждевременном старении кожного покрова.
Причин бессонницы достаточно много. К примеру, одной из таких причин может быть пережитый стресс либо паническое состояние. Постоянная прокрутка в голове этих ситуаций не даст вам успокоиться и уснуть, а также в вашем организме активизируется выделение гормона кортизола, отвечающего за бодрствование. Порой суть бессонницы может заключаться в неблагоприятных и неспокойных условиях для сна. Таким образом, шум, жара, высокое давление воздуха и яркий свет могут стать серьезными причинами для бессонницы. Иногда случается так, что вечером перед сном мы слишком сильно грузим себя интеллектуальной и физической деятельностью, пьем энергетики, едим жирную пищу. Все это также очень плохо сказывается на сне. Особенное внимание стоит уделить сну во время беременности или при критических днях. В некоторых случаях, во время беременности дневной сон может значительно снизить количество ночного сна. А выделяемые в организм женщины гормоны также оказывают колоссальное влияние на качество сна женщины.