Отношения обычно начинаются напряженно. Но со временем они становятся рутиной. Психолог Дарья Донина и другие эксперты рассказывают NUR.KZ, как не надоесть друг другу в отношениях.
- Как говорит психолог Дарья Донина, специалисты рекомендуют быть независимыми в отношениях, иметь свои хобби и друзей, чтобы поддерживать взаимный интерес.
- Некоторые эксперты говорят, что важно наполнять свою жизнь новыми впечатлениями, вместе пробовать что-то новое, открыто общаться и делиться чувствами, а также уважать личное пространство партнера.
- Как рекомендуют психологи и терапевты, для поддержания интереса и близости в отношениях рекомендуется делать комплименты, проявлять привязанность, работать над собой, решать конфликты и совместно обсуждать проблемы.
Живите своей жизнью
Чтобы не скучать друг с другом, важно сохранять независимость в отношениях, — поделилась с NUR.KZ эксклюзивным комментарием психолог Дарья Донина:
У тебя должна быть своя жизнь. Интересы, хобби, друзья, спорт. Должно быть что-то другое. Вы можете поделиться этим и заинтересовать своих близких.
Если у партнеров нет хобби, увлечений и друзей, кроме друг друга, это убьет любовь.
Привыкание — это явление в психологии, при котором со временем вы получаете все меньше и меньше удовольствия от одного и того же, — рассказала NUR.KZ Ханан, магистр психологических наук, основательница и автор онлайн-ресурса по психодинамике человеческого разума читатели:
Чтобы не утомлять друг друга, парам следует жить сбалансированной жизнью и не позволять партнеру становиться центром их мира. Перерыв в отношениях может освежить отношения.
Проводите время в одиночестве и общайтесь с другими людьми. Чрезвычайно важно не допустить, чтобы скука проникла в ваши отношения.
Наполняйте жизнь новыми впечатлениями
Бриттани Астром, лицензированный терапевт и клинический директор OC Revive, предупреждает, что партнерам может стать скучно друг с другом из-за рутины и предсказуемости. Отношения часто перерастают в унылое однообразие, когда обе стороны продолжают изо дня в день делать одно и то же, не пытаясь добавить в свою жизнь что-то новое. Что предотвращает скуку, так это новизна и азарт. Совет эксперта:
Всегда ищите новые вещи и пробуйте их со своим партнером. Это могут быть разные занятия, путешествия или просто походы в новые места вместо привычных ресторанов.
Лаура Строун Луис, психолог и основательница Atlanta Together Therapy, говорит:
Когда пары пытаются что-то изменить, я прошу их выполнить упражнение. Им нужно записать на листе бумаги 10 вещей, которые они хотят сделать со своим партнером.
Лаура рекомендует разделить список на личные желания, положить их в банку и каждую неделю вытаскивать по одному листу, чтобы использовать его в качестве идей для следующего свидания.
Не пренебрегайте качественным открытым общением
Со временем парам просто больше не нужно разговаривать или говорить о чем-то значимом, говорит терапевт Бриттани Астром. Из-за этого они сначала эмоционально, а затем и физически далеки друг от друга. Им скучно друг с другом, и им трудно найти темы для разговора.
Важно делиться своими чувствами и мыслями друг с другом и получать положительную обратную связь от партнера. У всех нас разные идеи. Это так здорово, отметила Дарья Донина:
Вам не обязательно во всем соглашаться со своим партнером. Важно иметь собственный взгляд на ситуацию; это создает потребность в обсуждении и даже споре.
В открытом диалоге партнеры изучают друг друга, понимают задачи, цели, желания и начинают проникать в тайные уголки души, что сближает друг друга и рассеивает скуку и безразличие в отношениях. Партнеры начинают интересоваться друг другом.
Соблюдайте личное пространство друг друга
Эксперт Дарья Донина подчеркивает, что не все нужно делать вместе:
Важно то, что у каждого из нас есть потребности и желания. Например, жена любит побыть одна, а муж в свободное время любит играть в компьютерные игры. Каждый уважает выбор своего партнера.
Женщине в отношениях важно чувствовать себя в безопасности, эмоционально понятой и принятой как личность. Для мужчин – забота и комфорт. В обоих случаях важно уважать личное пространство вашего партнера. Это выражает его принятие, понимание и заботу о нем и его личном благополучии.
Не путайте контроль с заботой. Бесконечные вопросы: «Где ты?», «Когда ты придешь?» «Это не забота, а контроль над человеком», — предупреждает Даля Донина.
Сара Джеффрис, психолог и генеральный директор курсов первой помощи психическому здоровью, подчеркивает, что личное пространство дает партнерам возможность развиваться самостоятельно, внося новую жизнь в отношения.
Делайте комплименты и проявляйте нежность
Гарвардская медицинская школа пишет, что благодарность может улучшить отношения. Это благодарность человека за то, что он имеет, сосредоточение внимания на сильных сторонах своего партнера, а не на его слабостях. Цените мелкие детали и делайте комплименты, показывайте друг другу любовь, целуйте, обнимайтесь, держитесь за руки. Эти моменты интеграции в жизнь другого человека укрепляют эту связь больше, чем что-либо еще.
Все любят, когда им делают комплименты и говорят, какие мы классные и замечательные. Не забывайте подчеркивать положительные качества партнера, — советует Дарья Донина. Психолог Сара Джеффрис делится:
Я призываю пары регулярно хвалить хорошие качества друг друга. Простые действия, такие как комплимент партнеру или выражение благодарности, могут иметь большое значение.
Это демонстрирует эмоциональную близость и усиливает физическую близость, без которой зрелые отношения были бы невозможны.
Самосовершенствуйтесь
в отношениях важно не подстраиваться под ожидания другого человека и терять собственную индивидуальность, а заботиться о личностном росте. Вероника Сиснерос, психотерапевт и основательница сайта психологической помощи veronicacisneros.org, объяснила читателям NUR.KZ, что это помогает сохранить уникальность человека, способствует более глубокой связи и уважению.
Партнер, который перестанет учиться и расти, будет повторять знакомые модели поведения, которые могут приеться. Самосовершенствование создает новый опыт и привносит свежесть в отношения. Это то, что меняет человека.
Хотя люди не остаются одинаковыми на протяжении всей своей жизни, личностный рост обеспечивает позитивные изменения. Это вызывает интерес партнеров к нему. Доктор Мишель Бопре, сертифицированный социальный работник и клинический директор Villa Oasis, подчеркивает, что поддержание любопытства и интереса друг к другу является ключом к поддержанию искры.
Решайте конфликты вместе
Доктор Брук Килс, главный клинический директор Lighthouse Recovery, отмечает, что еще одной возможной причиной скуки в отношениях является продолжающийся конфликт:
Если вы и ваш партнер постоянно спорите об одном и том же, это может стать утомительным и скучным. Цикл споров также может создать дистанцию между партнерами, из-за чего им будет сложнее наслаждаться обществом друг друга.
Дарья Донина говорит, что важно, чтобы разговоры о том, кто первым вынесет мусор или разгрузил стиральную машину, не занимали 80 процентов вашего времени.
Споры или молчаливые конфликты не должны загонять партнеров в угол. Работайте вместе, чтобы разрешать конфликты и обсуждать свои потребности и то, что вас беспокоит.
Брук Килс говорит, что если вы устали от ваших отношений, сядьте и поговорите. Расскажите своим близким, что вы чувствуете, но также выслушайте их точку зрения. Вместе вы сможете найти решения, которые сделают ситуацию интересной, а отношения — более захватывающими.
Это нормально, когда партнеры устают друг от друга. Это не признак того, что отношения рушатся. Вам нужно продолжать усердно работать, чтобы построить их. Советы экспертов помогут сделать ваши отношения еще лучше.