Вы уволены: как пережить потерю работы и открыться новым перспективам

Увольнение, особенно неожиданное, может быть очень стрессовым. Но это не приговор. Эксперты в данной области дают NUR.KZ советы, как сохранять позитивный настрой после потери работы.

• Эксперты рекомендуют принять свои чувства после увольнения, не зацикливаться на них, поддерживать позитивный распорядок дня и составить план поиска работы.
• Эксперты рекомендуют обращаться за профессиональной и личной поддержкой, совершенствовать свои навыки и использовать новые возможности.
• Эксперты утверждают, что при поиске работы важно спокойно относиться к отказам, выражать благодарность и помнить, что работа не определяет ценность человека.

Примите свои чувства, но не зацикливайтесь

Чаще всего увольнение вводит человека в стрессовое состояние и приводит к тяжелым переживаниям. Он был растерян и не знал, что делать дальше. Это еще серьезнее, если работа любима. Все это можно преодолеть с минимальными потерями, если выработать правильные стратегии поведения.

В эксклюзивном обзоре для NUR.KZ Джонатан Хартли, магистр психологии и сертифицированный тренер по отношениям Positive Dating, советует:

Позвольте себе немного погрустить, ведь я часто говорю своим клиентам, что совершенно нормально испытывать самые разные эмоции: от гнева до страха и стыда. Дайте себе несколько дней, чтобы переварить все это, но не переживайте слишком сильно, потому что ваше психическое здоровье сейчас важнее, чем когда-либо.

Свен Ван, карьерный тренер Ана, советует рассматривать потерю работы как неудачу, а не неудачу. Осознайте, что многие люди меняют работу или должности, поэтому потеря работы не является отражением вашей ценности. Это важно для самооценки и уверенности.

Поддерживайте позитивный распорядок дня

Потеря работы – это всего лишь потеря работы, а не повод бросить все и бесцельно слоняться по дому, не зная, куда идти.

Что делать, если вы чувствуете депрессию после увольнения? Дипак Шукла, SEO-консультант и генеральный директор Pearl Lemon, рекомендует вести активный распорядок дня:

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и хороший сон могут значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии, помогая вам сохранять мотивацию во время поиска работы.

В комментарии NUR.KZ Идан Охайон, карьерный коуч компании Insurranks, предположил, что, хотя вы еще не работаете, важно вернуть в сознание концепцию рабочего дня. Подумайте о том, чтобы создать четкий график, чтобы обеспечить некоторую форму порядка или организации вашего дня. Включите в свой график поиск работы, физическую активность и отдых, чтобы обеспечить баланс.

Составьте план поиска работы

Как пережить потерю любимой работы? Если у вас нет никаких планов, вы обязательно почувствуете беспокойство. Карьерный тренер Идан Охайон предупреждает, что все это может показаться ошеломляющим.

Зита Христо, лицензированный клинический психолог из Dubai Psychology, рекомендует изложить свой план на бумаге:

Как только вы начнете это записывать, все станет яснее, и вы сможете перемещать вещи по мере необходимости.

Обновите свое резюме и онлайн-профиль, напоминает Дипак Шукла. Убедитесь, что они отражают ваши последние достижения и навыки. Работодатели часто проверяют цифровые следы, поэтому хорошее присутствие в Интернете имеет решающее значение для поиска работы.

Установите ежедневные и еженедельные цели, например подать заявку на определенное количество вакансий или узнать что-то новое за определенное время. Эксперт Свен Ванг говорит, что достижение краткосрочных целей может повысить чувство эффективности и помочь сосредоточиться.

Ищите профессиональную и личную поддержку

Эксперт Джонатан Хартли настоятельно рекомендует защищать свои отношения в это время, открыто рассказывая близким о том, через что вы проходите:

Я вижу, как слишком много людей изолируют себя из-за стыда, что, к сожалению, только усугубляет и продлевает кризис.

Родственники, друзья и знакомые могут стать ценной поддержкой в ​​трудную минуту и ​​помочь найти работу.

Если у вас смешанные чувства по поводу ухода с работы, не спешите разрывать отношения со своим бывшим коллегой. Карьерный тренер Amazing Move Джеймс Уайт говорит, что обращение к ним может помочь вам оставаться на шаг впереди, когда вам нужно больше сотрудников.

Чтобы увеличить свои шансы получить перспективную работу, обратитесь к бывшим коллегам или вступите в профессиональную организацию. Эксперт Идан Охайон подчеркивает, что нетворкинг — это основа поиска новых возможностей в компании.

Джейсон Хуанг, карьерный тренер в ARTMAN, предполагает, что создание форума поддержки безработных для обмена идеями и советами поможет пережить трудные времена.

Совершенствуйте профессиональные навыки

В этом случае лучшее решение — рассматривать перерыв в работе как возможность карьерного роста и повышения квалификации. Идан Охайон рекомендует проанализировать тенденции рынка труда, выявить потребности в своей профессиональной сфере деятельности и пройти курсы повышения конкурентоспособности. Это поможет позиционировать вас как лучшего кандидата.

Карьерные тренеры Stingray Villa Silvia LuPone советуют рассмотреть возможность приобретения навыков не только в вашей отрасли, но и в других отраслях, которые вам интересны. Многочисленные онлайн-предложения могут легко решить эту проблему. Выбирайте внимательно и оставьте свое время и деньги профессионалам.

Дипак Шукла подчеркивает, что даже погружение в новое хобби может помочь. Поддержание активности ума может уменьшить стресс и расширить будущие возможности.

Будьте открыты для новых возможностей

Потеря работы не закрывает двери, а открывает новые пути и возможности. Вам просто нужно это понять и принять, вместо того, чтобы зацикливаться на своей предыдущей карьере или должности. Работодатели могут предложить что-то, что вы не планировали, поэтому не спешите говорить «нет». Рассмотрите все предложения и возможности и выберите свой фаворит.

Спросите себя, чем вы любите заниматься, говорит Тиффани Руфино, бакалавр делового и организационного лидерства и владелица агентства:

Ваша работа – это не то, кто вы есть, а то, что вы делаете. Ваша мудрость и умения всегда с вами. Не забывайте, что у вас есть волшебство, которым вы можете поделиться с миром.

Некоторые люди беспокоятся о наличии медицинской страховки, но ничто не гарантировано и не надежно. Вы можете приобрести медицинскую страховку для лечения симптомов, вызванных вашей рабочей средой. Тиффани Руфино предлагает подумать и об этом.

Спокойно относитесь к отказам

Джейсон Вонг предупреждает, что при поиске работы будьте готовы к тому, что это может занять довольно много времени. Сохраняйте позитивный настрой и спокойно относитесь к отказу. Это не смертный приговор, но еще один шаг к работе вашей мечты. Джонатан Хартли напоминает, что ваша работа не определяет вашу ценность.

Свен Ван советует, чтобы поддерживать себя, практиковать благодарность:

Ведите дневник благодарности и каждый день записывайте как минимум три вещи, за которые вы благодарны. Это хорошая привычка, которую стоит выработать. Это помогает сместить фокус с того, где что-то пошло не так, на то, где дела идут хорошо.

Зита Кристо рекомендует создавать несколько источников дохода, что даст вам больше контроля над своими финансами и не оставит вас во власти одного работодателя. Психологи подчеркивают, что самое главное – не переживать и верить в себя, что у вас есть все необходимое, чтобы пережить это.

Не нужно беспокоиться о потере работы. Нам нужно двигаться дальше. В этом помогут советы экспертов.