Одиночество вдвоем: возможно ли преодолеть его в отношениях

В отношениях вы можете чувствовать себя одиноким. Спите близко, но не слишком близко. NUR.KZ Узнайте у профессиональных экспертов, как проявляется одиночество в отношениях и что с этим делать.

• Психолог-консультант Ниведита Наяк объясняет, что одиночество в отношениях проявляется через эмоциональную дистанцию, поверхностные разговоры и физическое присутствие без глубоких связей.
• Эксперты, в том числе психотерапевт Шенелла Карунаратне и клинический директор Джозеф Кэвинс, говорят, что неудовлетворенные эмоциональные потребности и противоречивые приоритеты могут привести к тому, что пары почувствуют себя одинокими.
• Чтобы бороться с одиночеством в отношениях, эксперты, в том числе тренер Джонатан Хартли и психолог Макс Рив, рекомендуют открыто общаться, планировать время вместе и находить общий язык. Интересуйтесь и при необходимости обратитесь к психотерапевту.

Как проявляется чувство одиночества в отношениях

Одиночество в отношениях встречается чаще, чем думает большинство людей, и оно может быть невыносимым. Пара живет вместе уже много лет, но все, что их связывает, — это общая крыша.

Эмоциональная дистанция

Каково это — чувствовать себя одиноким в отношениях? Ниведита Наяк, консультант и психотерапевт ClinicSpots, объясняет в эксклюзивном комментарии на NUR.KZ:

Одиночество в отношениях часто возникает тогда, когда между партнерами существует эмоциональная пропасть. Это может начаться постепенно. Прежде чем вы это заметите, вы почувствуете, что ваш партнер на самом деле вас не видит и не слышит.

Физически вы вместе, но такое ощущение, что вы на разных волнах. Возможно, ваш партнер не понимает ваших мыслей и чувств или не заинтересован в их обсуждении.

Поверхностные разговоры

Со временем глубина разговора может уменьшиться. Ниведита Наяк отмечает, что вместо того, чтобы делиться своими тревогами, мечтами или чувствами, вы говорите о логистике, такой как графики работы, счета или ежедневные задачи. Эмоциональная связь пропала.

Когда кажется, что они не могут говорить достаточно, партнеры перестают вести искренние и увлекательные разговоры. Ни один из них не заинтересован делиться своими секретами со своим партнером. Они глухи друг к другу, что стирает эмоциональную связь.

Вместе только физически

Одиночество в отношениях – это не то, что люди находятся далеко друг от друга из-за частых командировок или путешествий. Психотерапевт Ниведита Наяк пояснила в комментарии NUR.KZ:

Вы можете проводить время вместе, но такое ощущение, что вы делаете это автоматически. Вы делите пространство, но не общаетесь на более глубоком уровне.

Шенелла Карунаратне, зарегистрированный консультант и магистр психологии клинического консультирования в онлайн-программе MFT, отмечает, что в это время даже физическая близость, которая должна заставить вас почувствовать близость к партнеру, на самом деле может заставить вас чувствовать себя более одиноким, чем когда-либо.

Неудовлетворенные эмоциональные потребности

Тот факт, что партнер эмоционально не близок, не означает, что ему это нравится. Они чувствуют потребность выразить любовь, нежность, поддержку или сочувствие, но не получают этого, страдают и замыкаются в себе, усугубляя молчаливый конфликт. Ниведита Наяк предупреждает, что со временем это может привести к изоляции.

Джозеф Кэвинс, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и клинический директор Sunrise Recovery Center в Южной Калифорнии, говорит, что когда партнеры эмоционально несовместимы друг с другом, это может привести к чувству отчуждения. Клинт Крайдер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Harmony Junction Recovery, объясняет, что попытки связаться с нами становятся менее частыми или кажутся бесполезными.

Расхождение приоритетов

Иногда одиночество возникает, когда партнеры начинают расходиться в плане целей или жизненного направления, отмечает Ниведита Наяк:

Вы можете жить вместе, но чувствовать себя эмоционально отстраненными, потому что ваши пути больше не совпадают.

Макс Рив, клинический психолог из Love Discovery Institute, отмечает, что разные интересы и отсутствие поддержки могут привести к отчуждению. Любящий партнер всегда поддерживает своего партнера в любых начинаниях, даже если изначально он этого не планирует. Для этого ему было достаточно ее желания.

Карли Мэннинг, квалифицированный сексолог и сексотерапевт из Bliss Relate, заключает, что отсутствие времени друг для друга, отсутствие совместных интересов и занятий, а также эмоциональная недоступность — все это факторы, которые приводят к факторам одиночества в межличностных отношениях.

Как преодолеть чувство одиночества

Одиночество в отношениях – это не конец, а испытание, которое можно преодолеть. На этом пути вам следует сначала разобраться в себе, разобраться в собственных чувствах и желаниях, а также понять и отреагировать на желания партнера.

Осознайте свои желания

Что делать, если ты чувствуешь себя одиноким в отношениях? Джонатан Хартли, магистр психологии и сертифицированный тренер по взаимоотношениям в Positive Dating, предлагает следующее:

Решение не обязательно должно заключаться в том, чтобы найти новые отношения или разорвать текущие. Вместо этого речь идет о построении эмоциональной близости, которая начинается с связи с самим собой. Это означает понимание своих собственных потребностей и способность ясно их выражать, а также стремление создать безопасное пространство для некоторой уязвимости со своим партнером.

Если вы хотите что-то изменить, вам нужно действовать, предпринимать реальные действия, а не оправдывать свое бездействие словами, что оно бесполезно.

Обсудите с партнером ваше одиночество

Поняв свои желания и то, какими вы хотите видеть свои отношения, начните честный и сострадательный разговор со своим партнером, Макс Рив рекомендует:

Обсудите одиночество. Не вините никого, сосредоточьтесь на том, как обе стороны могут лучше удовлетворять эмоциональные потребности друг друга.

Будьте честны в том, что вы чувствуете. Психолог Ниведита Наяк предупреждает, что это может быть неудобно, но это важно:

Люди в паре часто не понимают, чего не хватает, если об этом прямо не сказано. Поделившись своими потребностями, спросите партнера, что ему нужно.

Постарайтесь наладить контакт со своим партнером. Если ответа нет, то есть план Б, о котором мы поговорим ниже.

Качественно проводите время вместе

Планируйте регулярное времяпрепровождение вместе. Пригласите их на свидание в какое-нибудь интересное место, подумайте о совместном хобби или найдите его. Проводя время вместе, обе стороны будут иметь больше возможностей и желания вести углубленные разговоры.

Главное – не судить по малейшей ошибке. Спросите, почему, и объясните, какие чувства вы испытываете и продолжайте свой путь. Ниведита Наяк подчеркивает важность создания значимых возможностей для взаимодействия, а не просто пребывания в одной комнате.

Как облегчить одиночество? Не зацикливайтесь на этом. Эксперт Макс Рив советует читателям NUR.KZ, что, заботясь о себе и развивая личные интересы, можно предотвратить зависимость от партнера и встать на путь самореализации. Отношения – важная часть жизни каждого, но не единственная. Подумайте о себе и своих личных желаниях.

Клинт Крид убежден, что обнаружение общих интересов поможет восстановить близость. Вы будете проводить больше времени вместе, и возникнут общие темы.

Проявляйте заботу и внимание к партнеру

Не игнорируйте эмоции. Карли Мэннинг сказала, что это обычное явление и вызвано чувством самоуспокоенности. Когда одна или обе стороны перестают пытаться, отношения застаиваются. Если вы чего-то хотите, будьте готовы это дать. Обязательно включите эти мелочи в свое общение с партнером:

• Целоваться и обниматься при встрече;
• Спросите, как прошел ваш день;
• Поделитесь чем-нибудь интересным;
• Прижмитесь к партнеру и держите его за руку.

Пусть ваш партнер почувствует заботу и желание. Если вы не можете подобраться близко, переходите к плану Б. Специалисты рекомендуют обратиться к психотерапевту.

Преодоление одиночества в отношениях требует честного общения, совместного времяпрепровождения и взаимопонимания. Эмоциональную близость можно восстановить, если обе стороны готовы над этим работать.

Одиночество в отношениях не означает, что отношения закончились. Эксперты подчеркивают, что это сигнал, требующий внимания. Их советы помогут вам восстановить близость.