Когда эмоциональная зависимость становится нездоровой: как от нее избавиться

В некоторой степени мы все зависимы от любви. Как избавиться от этого чувства, NUR.KZ узнал у профильных специалистов и изтических тем изданий.

страхом одиночества или потребности в подтверждении, как считает эксперт по отношениям Тина Фей.
Для изоляции от любовной зависимости специалисты рекомендуют поддерживать связь с собой, установить эмоциональные границы, практиковать «обратную благодарность» и заменить систему вознаграждение за более здоровые источники радости.
Эксперты советуют начинать с микроперерывов в общении, разрабатывать здоровые стратегии необходимость преодоления, приведения к себе сострадания и при необходимости обращения за помощь специалисту.

Восстановите связь с собой

Чувства любви и осуждения — одни из главных в здоровых отношениях переход на рамки здорового интереса, человек меняет себя, полностью сосредотачивается на объекте страсти.

Что такое любовная зависимость? на другой человек, доктор философии Брайан Д заставляют человека развивать нездоровую и навязчивую фиксацию на любовном интересе.

Зависимость от любви возникает из-за опасности остаться в одиночестве или в магазине подтверждения, в эксклюзивных комментариях NUR.KZ мнение эксперта по отношениям на платформе По вопросам психического здоровья Hack Spirit, автор книги «Разрывная критика» Тина Фей. Чтобы избавиться от этого состояния, эксперт рекомендует:

Первый шаг к выводу — признание того, что справедливость начинается внутри на то, чтобы заново открыть свою личность вне отношений?

Установите эмоциональные границы

Клинического диагноза «любовная зависимость» не существует, мозговой мир Хороший психолог, доктор философии Энтони Демария модели поведения.

Как проявляется любовная привязанность у мужчин? Она может иметь разные симптомы, но одни? из наиболее распространенных — это навязчивые мысли о конкретном человеке или постоянном переходе от одних отношений к другим из-за непреодолимого желания все время быть в состоянии влюбленность и чувствовать себя любимым.

Чтобы избавиться от любовной зависимости, важно научиться хранить эмоциональные границы страсти, остановки и спроса это себя, дезможность поддержать Необходимость самостоятельно, советует Тина Фей.

MFT магистр клинической и консультативной психологии Шенелла Карунаратне добавила, что когда дело касается урегулирования любовной зависимости, необходимо соблюдать строгие границы, успокаивать себя и регулировать эмоции свои.

Практикуйте обратную благодарность

Чтобы избавиться от любовной зависимости, вместо того чтобы перечислять причины, по этим благодарны объекту своего страсти, запишите, как вам рекомендуют ограничения по отношениям карьерный тренер, владелец Rovin Rv Ричард Бургон:

Например, «Я потерял время на хобби» или «Я игнорировал красные флажки» помогает разрушить идеализированный образ человека и перенаправляет фокус на то, что вы приобрели, отстранившись.

Запишите сложные случаи, когда отношения позволяют вам чувствовать себя истощенным или Держите это под рукой романтизировать свои отношения, обратиться на списку, чтобы вернуться к реальности, советует карьерный тренер и основатель сферы IT Майкл Коллинз.

Замените систему вознаграждений

Мозг процветает от дофаминовых ударов внимания человека, к которому есть любимая Квантовый скачок (SQL) и Школа сквирта (SoS) Сексуальный квантовый скачок (SQL) и Школа сквирта (SoS) Эндрю Миох зависимость, от чего организм также получает «вознаграждение», отмечает доктор Д. Эрп.

Найдите новые, более здоровые источники радости дружба или изучение чего-то нового чем-то другим, а не с объектом зависимости.

Но будьте осторожны. Однако она может быть и в дружбе, и даже с незнакомыми людьми, обратите внимание автора интернет-ресурса о психическом здоровье Очень хорошо Разум Токетете Охвовориоле.

Начните с микроперерывов

Чтобы избежать подавляющего отказа, не сосредотачивайтесь сразу на полном разрыве связей, Практикуйте микродетокс, советует Майкл Коллинз:

Установите небольшое окно, например, на 2–3 часа, когда вы активно избегаете думать, писать сообщения или общение с человеком сделать независимость.

Если вы не можете выдержать два часа, начните с 30 минут, один час, чтобы это было вам по силам.

Нельзя упускать из вида и то, что зависимость от любви процветает на импульсивных действиях никаких решений относительно человека или его эмоций устойчивость к действиям под влиянием желаний, — сказал Ричард Бургон.

Выработайте здоровые стратегии преодоления трудностей

умение и проблемы обращаться к тому, кто в конечном итоге все только усугубляет, меняет свое поведение, вырабатывает более здоровые стратегии прекращения. Территория, обеспечивающая ваше личное благополучие, советует Тина Фей.

Поддержка надежных близких важна еще и потому, что она помогает успокоиться и убедиться, «Что вы на правильном пути», — отмечает сексолог и сексопатолог в Bliss Relate Карли Мэннинг.

Всякий раз, когда у тебя возникало желание протянуть человека, из-за чувства к зависимому человеку, запишите три случайных, но позитивных опыта, которые хотите заменить этим, рекомендует карьерный коуч и основатель The Stock Dork Адам Гарсия путешествие» или «Я учусь готовить суши» ваш мозг занят ожиданием, а не размышлением.

Относитесь к себе с состраданием

Зависимость от любви процветает на иллюзиях — идея, что кто-то другой дополняет вас, мысль Читателями NUR.KZ эксперт Эндрю Миох:

Настоящая свобода происходит от осознания того, что вы уже целы такими, а не спасательными партнерскими кругами.

«Относитесь к себе с состраданием», — сказал Адам Гарсия:

Установите ежедневные ритуалы зажгите свечу, чтобы обозначить новое начало, или даже напишите себе письмо в будущее.

Ритуалы создают чувство завершенности и расширения прав и возможностей. Сосредоточьтесь на себе и позаботьтесь о себе, чтобы вы действительно начали ставить себя на первое место место, а не другие люди жизнь и мир, создан Карли Мэннинг.

«В регионе с зависимостью бесценная терапия», — напоминает Тина Фей. Для этого самостоятельно обратитесь за помощью к специалисту.

Любовная зависимость кажется только всепоглощающей она, это вполне возможно.

Токсичные отношения