Как игры и фильмы снимают стресс и повышают эмпатию: плюсы и риски эскапизма

Когда повседневная жизнь увязла, хочется сбежать. Кто-то смотрит сериалы, кто-то играет в игры или читает книги. NUR.KZ выясняет у профильных экспертов, почему люди бегут от реальности, хорошо это или плохо.

• Эксперты говорят, что эскапизм — это психологический механизм, который позволяет людям временно «избежать» стресса и дискомфорта реальной жизни.
• Эксперты говорят, что эскапизм полезен для личностного роста, повышения мотивации и сочувствия, а также эмоционального исцеления.
• Однако слишком сильный эскапизм может ослабить стремления и помешать решению реальных проблем, поэтому важно найти баланс между «эскапизмом» и взаимодействием с реальностью.

Отвлекает от стресса и дискомфорта

Цифровой мир предлагает множество отвлекающих факторов от реальности: фильмы, игры, социальные сети, музыка, книги, шоу. Каждый выбирает то, что помогает ему расслабиться и отдохнуть. Это отвлечение может быть как полезным, так и вредным.

Что такое эскапизм? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ Лиза Андерсон, лицензированный клинический социальный работник и клинический директор Лечебного центра Брукса, объяснила:

Эскапизм — это когда люди обращаются к определенным видам деятельности или поведению, чтобы отвлечься от стресса или дискомфорта реальной жизни. Это может означать просмотр любимого шоу, погружение в хобби, книгу или игру. Это способ на время «уйти» от жизненных трудностей.

Карьерный тренер и владелица Stingray Villa Сильвия Лупоне добавляет, что эскапизм – это нечто большее, чем просто отключение или погружение в развлечения, чтобы уйти от реальности:

По сути, это психологический механизм преодоления трудностей, который часто запускается неудовлетворенной потребностью в комфорте, контроле или связи.

Эксперты объясняют, что когда реальная жизнь становится подавляющей или неудовлетворительной, люди прибегают к эскапизму. Но это также может раскрыть глубоко личные идеи.

Способен вызвать личностный рост

В большинстве случаев эскапизм ошибочно понимается как простое избегание. Однако на самом деле это может служить инструментом для личностного роста и изменений, говорит Брайан Дэвис, сертифицированный лайф-коуч Handy Rubbish:

Я часто прошу своих клиентов максимально использовать свой отпуск, будь то путешествие, чтение или даже игры. По сути, это означает использование этого опыта, чтобы по-новому взглянуть на жизнь и на себя.

Эксперты указывают на некоторые исследования, показывающие, что стратегический эскапизм на самом деле повышает мотивацию. Фэнтези или альтернативная реальность позволяют нам ясно видеть наши цели. Иногда, выходя за рамки нормы, мы проявляем творческий подход, чтобы решить реальные проблемы.

Подсказывает, чего не хватает

Эскапизм может на удивление заставить задуматься. Он действует как подсознательный компас, указывающий на наши собственные желания и аспекты. Мы не обращаем на них внимания, потому что слишком заняты или боимся исследовать их в реальной жизни, — объясняет Алекс Джонсон, карьерный тренер и генеральный директор Man and Van Start:

Это сигнал, когда вы выполняете какое-либо действие. Это может быть стремление к творчеству, свободе или даже ненасытное в повседневной жизни чувство принадлежности.

Эскапизм вызывает привыкание, и не только потому, что его легко достичь. Эксперт Алекс Джонсон говорит, что цифровой эскапизм дает нам определенный уровень волнения и удовлетворения, но маскирует более глубокие потребности. Эти «побеги» часто дают подсказки, которые мы упустили. Например, постоянные игры могут отражать стремление к достижениям, а просмотр сериалов о путешествиях может указывать на стремление к приключениям, которое игнорируется.

Вы когда-нибудь испытывали странное чувство удовлетворения во время просмотра сериала? Дэниел Браун, консультант по вопросам карьеры и генеральный директор Handy Cleaners, говорит, что это потому, что героические истории отвечают на подсознательные вопросы, о которых вы никогда не задумывались.

Эмоционально исцеляет

Джейсон Хуанг, карьерный тренер и генеральный директор ARTMAN, говорит, что эскапизм играет важную роль в эмоциональном исцелении людей:

После 15 лет юридической практики можно с уверенностью сказать, что мои клиенты всегда обращались к эскапистским формам терапии с помощью творческих средств, таких как письмо, рисование и даже садоводство.

Эскапизм популярен не просто так. Джейсон Хуанг объяснил читателям NUR.KZ, что это потому, что мы живем в крайне стрессовой среде. Внешний мир неизбежно подавляет, и когда он становится слишком подавляющим, люди склонны искать спасения. Будь то просмотр великолепного сериала или погружение в фантастический роман, эти занятия необходимы для омоложения и освежения. Поэтому идея о том, что эскапизм не имеет ничего общего с бегством от реальности, ошибочна.

Лайф-коуч Брайан Дэвис говорит, что, поскольку социальный климат в большей части мира кажется хаотичным, люди ищут короткого перерыва в своей напряженной повседневной жизни, и нет лучшего психического перерыва, чем эскапизм.

Повышает эмпатию

Эксперт Джейсон Хуанг говорит, что, как это ни парадоксально, эскапизм усиливает эмпатию:

Терапевты сообщают, что иммерсивное повествование может помочь зрителям увидеть мир с новой точки зрения и повысить их способность размышлять о переживаниях и боли других.

Тогда приходите и посмотрите этот «побег». Это не просто отвлечение, а путь к дальнейшему пониманию себя.

Люди, которые занимаются «побегом», испытывают больше сострадания не только к другим, но и к самим себе. В результате эскапизм часто означает необходимость трансформации, которую большинство людей игнорирует, говорит Натан Торн, карьерный тренер и генеральный директор Handy Flowers.

Эскапизм позволяет нам заглянуть внутрь себя и помогает обнаружить те области, в которых мы чувствуем себя ограниченными или нереализованными. Это осознание не просто помогает вам понять себя. По словам Натана Торна, напрямую обращаясь к этим невыраженным потребностям, можно создать более осмысленную, приносящую удовлетворение жизнь и открыть перспективы того, что возможно.

Притупляет стремления

В нашем цифровом мире эскапизм имеет уникальную привлекательность, объясняет Дэниел Браун:

Бесконечная прокрутка может вызвать привыкание, но вот в чем дело: она заманивает нас в цикл, в котором мы испытываем быстрые эмоциональные подъемы без долгосрочного удовлетворения, которое дает опыт реальной жизни.

Эксперты предупреждают, что кратковременные, повторяющиеся всплески дофамина могут привести к истощению людей, неспособности достичь реалистичных целей и со временем притупить мечты.

Макс Рив, доктор психологических наук, клинический психолог из Института открытия любви, подчеркивает, что важно различать здоровое избегание и вредное избегание.

Первоначально эскапизм не превратился во что-то негативное. На самом деле, если все сделать правильно, это может стать естественной и здоровой реакцией на жизненные стрессоры, объясняет Хейли Спира-Бауэр, главный научный сотрудник Fullmind, основательница Progressive School, ведущая подкаста Teaching Can’t Wait и педагог. Однако важно сбалансировать эскапизм и встречу с реальностью.

Как избежать эскапизма? Чрезмерная зависимость от эскапистских действий может привести к избегающему поведению и помешать личностному развитию. Хейли Спира-Бауэр предполагает, что поощрение рефлексивных практик и открытых разговоров об эмоциях поможет относиться к эскапизму как к временной передышке, а не как к постоянному отступлению.

Если вы будете мудро избегать реальности, это может стать фактором личностного роста и помочь вам организовать лучшую жизнь. Бесполезно, если вы используете эскапизм, чтобы избежать решения сложных проблем.