И пусть весь мир подождет: секреты, которые помогут достичь полной гармонии внутри

Сознательно или бессознательно человек всегда стремится сохранять баланс и гармонию с самим собой. Это желание является естественным состоянием. Эксперты отрасли рассказывают NUR.KZ, как достичь внутренней гармонии.

• Эксперты рекомендуют практиковать осознанность и самопринятие для достижения внутренней гармонии. По словам доктора Каролины Эстевес, это включает в себя познание себя и искреннюю жизнь в соответствии со своими убеждениями.
• Эксперты рекомендуют вести себя в соответствии со своими личными ценностями, заботиться о себе и окружать себя позитивными людьми. Как отмечает Линдси Тонг, важно делать то, что важно для вас и соответствует вашим приоритетам.
• Чтобы достичь гармонии, нужно научиться управлять своими эмоциями и признать, что не все поддается контролю. Шанелла Карунаратне подчеркивает, что гармония – это эффективное управление всеми эмоциями, а не только положительными.

Практикуйте осознанность

Что значит быть в гармонии с самим собой? В эксклюзивном обзоре для NUR.KZ Каролина Эстевес, доктор медицинских наук, дипломированный психолог Crestone Wellness, объясняет, что это тонкий баланс между мыслями, чувствами и поведением, который соответствует вашей внутренней сущности:

Это включает в себя познание себя, принятие себя и искреннюю жизнь в соответствии со своими убеждениями и желаниями. Когда вы достигнете этого баланса, вы испытаете чувство покоя, удовлетворения и цели.

Эксперты рекомендуют начать с практики самоанализа и осознанности. Регулярно находите время, чтобы проверить свои мысли и эмоции. Для этого попробуйте такие методы, как медитация и ведение дневника, чтобы оставаться в настоящем моменте и соединиться со своим внутренним «я.

Позвольте себе быть собой

Психолог Каролина Эстевес говорит, что принятие себя бесценно:

Признайте и примите свои сильные и слабые стороны без осуждения. Позвольте себе быть человеком и несовершенным. Это означает отказ от самокритики и замену ее состраданием к себе.

Линдси Тонг, лицензированный социальный работник и клинический директор Profound Treatmen, предупреждает, что вырасти и достичь внутренней гармонии можно, только отпустив перфекционизм и позволив проявиться своим недостаткам.

Будьте собой и позвольте другим выделиться. Устраните свои ожидания от них. Благодаря этому универсальному правилу можно обрести внутреннюю свободу и уйти от множества разнообразных жизненных проблем.

Если кто-то или что-то противоречит вашей природе, не пытайтесь соответствовать ей. Внешняя отделка разрушает внутренний баланс.

Согласовывайте свои действия с ценностями

Определив свои основные ценности и поставив соответствующие им цели, эксперт Линдси Тонг советует читателям NUR.KZ:

Понимание того, что для вас действительно важно, поможет вам определиться с выбором и действиями и приведет к более целеустремленной и сбалансированной жизни.

Держите это по-настоящему. Делайте то, что важно для вас, то, что соответствует вашим ценностям и приоритетам в жизни. «Не угождайте другим за счет себя», — говорит доктор Мари Элизабет Барлоу, лицензированный клинический социальный работник, а также основатель и президент Kinder Mind, виртуальной службы лечения психических заболеваний.

Если вся повседневная деятельность будет резонировать с внутренними ценностями человека, это значительно улучшит качество его жизни. Он стал довольным, уверенным в себе и целеустремленным.

Заботьтесь о себе

Как женщине жить в гармонии с собой? «Это означает любить себя и заботиться о себе», — говорит терапевт и семейный тренер Рич Хеллер из Rich in Relationship. Занимайтесь тем, что питает ваше тело, разум и дух, например, творческим самовыражением, физическими упражнениями и активным отдыхом на свежем воздухе.

Забота о себе – это здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные занятия спортом и полноценный сон. Когда вы делаете заботу о себе приоритетом и внимательно прислушиваетесь к своему внутреннему голосу, вы закладываете основу для подлинной жизни.

Джоан Кейдж, доктор философии, профессиональный врач-консультант, терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующийся на зависимостях и компульсивном поведении, рекомендует определить, какие виды деятельности заряжают вас энергией и истощают. Таким образом вы научитесь беречь свою личную энергию, внимание и эмоциональные ресурсы и сосредотачиваться только на тех вещах, которые вас наполняют.

Окружите себя позитивными людьми

Создайте свое окружение из позитивных людей, с которыми у вас есть поддерживающие отношения. Они смогут подбодрить вас в трудную минуту и ​​вселить в вас надежду и уверенность, не нарушая при этом ваших границ. Психотерапевт Джоан Кейдж рекомендует прекратить ситуацию или отношения, если вы чувствуете, что ваши границы нарушены.

Он предупредил, что не быть в гармонии с самим собой – значит отдавать себя ради других. Устанавливая границы в отношениях и обязательствах и научившись говорить «нет», вы сможете уделять приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью. Это успокоит вас и позволит вовремя вернуться в состояние равновесия, не попадая в долгосрочные колебания и стресс, которые хронически выводят вас из равновесия.

Сертифицированный специалист по социальной работе Ленизе Мазик отмечает, что гармония предполагает укрепление внутреннего мира и устойчивости, помогая вам ориентироваться в жизни ясно и позитивно:

Видеть себя в гармонии не означает, что вы никогда не будете бороться. Это означает, что вы осознаете, что теряете контроль, и возвращаете себя в центр.

Принимайте участие и стройте отношения, которые принесут вам радость и помогут достичь ваших целей.

Научитесь управлять своими эмоциями

Психолог Каролина Эстевес говорит, что, развивая эмоциональную устойчивость, вы научитесь справляться со стрессом и проблемами здоровыми способами:

Такие методы, как глубокое дыхание, физические упражнения и обращение за поддержкой к друзьям или профессионалам, могут помочь вам справиться с трудными эмоциями.

Эксперт Линдси Тонг подтверждает, что эмоциональные потрясения могут привести к внутренней дисгармонии. Поэтому постарайтесь как можно быстрее разрешить недоразумения в отношениях и ситуациях, прежде чем они в будущем перерастут в более крупные конфликты. Гармония также означает принятие и эффективное управление всеми нашими эмоциями.

Это не значит, что ваши эмоции постоянны и только положительные, — отмечает лицензированный онлайн-консультант программы MFT Шенелла Карунаратне:

Это означает, что вы разрешаете себе чувствовать вещи так, как вам нужно. Это то, что мы все можем продолжать совершенствовать и работать над этим на протяжении всей нашей жизни.

Примите факт, что вы не можете все контролировать

Эксперт Линдси Тонг советует, как бы тривиально это ни звучало, важно помнить об этом и действовать:

Совершенствуйтесь там, где можете. Примите то, что вы не можете принять.

Приятно хотеть совершенствоваться в тех областях, которые вы можете контролировать. Но также важно не ждать перемен в себе и окружающем мире, которые невозможно изменить. Это помогает уменьшить ненужное беспокойство и одновременно способствует счастью.

Решите, что вы можете и не можете контролировать, — говорит сертифицированный тренер по производительности и счастью Джейн Тейлор. Это относится к влиянию на результаты, которых я хочу достичь, посредством своих решений, навыков, отношения, трудовой этики и действий. Когда что-то выходит из-под моего контроля, исход остается на усмотрение судьбы. Здесь вы вряд ли сможете определиться.

Путь к гармонии непрерывен, как и обстоятельства и испытания, которые необходимо постоянно преодолевать. Клинический психолог и психоаналитик Карл Грир говорит, что каждый из нас обладает способностью исцелять себя. Советы экспертов покажут вам, как жить в гармонии с самим собой.