Чем грозит недостаток магния

Магний — это минерал, задействованный всеми органами нашего организма, без него сердце, мышцы и почки не будут работать надлежащим образом. Когда человек чувствует необъяснимую усталость или слабость, мучается от аномальной сердечной ритмичности и даже спазмов мышц и глазных тиков, причиной может быть недостаток магния, купить его можно в виде бадов greenway.

Больше всего магния содержится в костях и тканях, где он выполняет множество биологических функций. Его недостаток определить довольно непросто, поскольку всего 1% магния во всем нашем теле распределяется в крови. Поэтому простой сывороточный тест не принесет большой пользы в плане диагностики.

Чем грозит дефицит магния

Недостаток магния в организме можно назвать «скрытым дефицитом». По средним оценкам, до 80 процентов людей недополучают необходимое количество этого чудо-минерала. В других исследованиях было продемонстрировано, что только 25 процентов взрослых получают рекомендуемый суточный норматив. Эта доза составляет для женщин не менее 310 мг, а для мужчин не менее 400 мг.

Магний часто рассматривается как минерал для сердца и костей, но это не совсем так. Учеными обнаружены 3,751 точки взаимосвязи магния с белками в организме. Это подтверждает, что их роль в здоровье человека была чрезвычайно недооценена.

Магний также охватывает более 300 всевозможных ферментов и играет специфическую роль в процессах детоксикации.

Помимо этого, он незаменим для многих других функций. Перечислим некоторые из них.

• для активации мышц и нервов;
• поддержания энергии, активируя аденозинтрифосфа́т (АТФ);
• переваривать и усваивать белки, углеводы и жиры;
• как основа строительных белков, чтобы синтезировать РНК и ДНК;
• образование нейротрансмиттеров, например, серотонина;

Последствия дефицита магния:

• приступы тревоги и паники;
• астма;
• сгустки крови (густая кровь);
• кишечные расстройства;
• цистит;
• повышенный сахар в крови и приступы гипогликемии;
• утомляемость;
• сердечная слабость;
• гипертония;
• кариес и болезни зубов;
• отсутствие здорового сна;
• болезни почек и печени;
• скелетные расстройства мышц (приступы фибромиалгии, хронические боли в спине, судорожность и т. д.);
• проблемы нервного характера;
• остеопороз;
• акушерство и репродукция: предменструальный синдром, бесплодие и преэклампсия;
• синдром Рейно (пароксизмальное расстройство артериального кровообращения в сосудах крайних конечностей);

Советы по повышению уровня магния

Самый лучший способ восполнить недостающие запасы магния это исчерпать его из натуральных растительных источников. Органические продукты могут содержать больше магния, если они выращены в богатых и удобренных почвах. Много магния содержат тыквенные семечки, соевые бобы, сухофрукты и орехи, арбуз, шпинат, зеленый сок и др.

Также имейте в виду, что существует множество препаратных добавок.

Треонат магния и цитрат магния являются одними из наилучших источников, поскольку они проникают в клеточные мембраны, задействовав митохондрии, что ведет к более значительным уровням выработки энергии. Кроме того, они также преодолевают гематоэнцефалический барьер и творят чудеса в плане лечения и предотвращения деменции и улучшения памяти.

Помимо добавок, еще один способ восполнить дефицит магния — принимать регулярные солевые ванны или ванны для ног, например, с Солью Эпсома. Для этой же цели может быть использовано магниевое масло.