6 способов выйти из зоны комфорта и начать достигать вершин

Если ваш обычный образ жизни не дает вам того, чего вы хотите, вам следует его изменить. В этом поможет выход из зоны комфорта. NUR.KZ Узнайте, как начать действовать, от профессиональных экспертов.

• Эксперты рекомендуют выйти из зоны комфорта, изменив привычки и сделав вещи, которых вы раньше избегали, чтобы получить новый опыт и развитие.
• Рекомендуется воспринимать неудачи как часть развития, путешествовать в одиночку и общаться с новыми людьми за пределами области, чтобы расширить свой кругозор.
• Практики тишины и осознанности, в том числе визуальная неподвижность и купание в лесу, помогают повысить творческий потенциал и открыть новые перспективы.

Бросьте вызов своим привычкам

Чтобы получить то, чего у тебя никогда не было, нужно начать делать то, чего ты никогда не делал. Новый взгляд на жизнь позволит вам преодолеть предполагаемые ограничения.

В эксклюзивном комментарии NUR.KZ Дэниел Браун, карьерный консультант и генеральный директор Handy Cleaners, предлагает изменить свой день, изменив мелкие привычки:

Принимайте душ вечером, а не утром, или поменяйте местами обед и ужин. Эти небольшие изменения нарушают работу автопилота, тем самым увеличивая умственную гибкость.

Старайтесь каждый день добавлять что-то новое в свой распорядок дня. Например, выберите новый маршрут или выберите другой вид транспорта на работу или, если возможно, прогуляйтесь пешком. Включите в свое меню блюда других кухонь. Подобные действия сместят ваше мышление в сторону роста и любопытства.

У всех нас есть повседневные привычки, благодаря которым мы чувствуем себя комфортно, но они также могут заставлять нас чувствовать себя застрявшими, говорит сексолог и психотерапевт Татьяна Дьяченко. Выход из рутины изменит вашу точку зрения, поможет вам принять перемены и подготовит вас к более серьезным задачам.

Делайте то, чего избегали

Карьерный тренер и владелица Stingray Villa Сильвия Лупоне рекомендует составить обратный список желаний:

Составьте список распространенных событий, которых вы избегаете. Каждый месяц выбирайте один, чтобы попробовать. Это открывает новые и удивительные задачи, выходящие за рамки ваших обычных границ.

Когда какая-то возможность вас волнует, но пугает, например, публичное выступление или общение, возьмите на себя обязательство преодолеть свой страх и сказать себе «да». Это чувство часто становится признаком потенциала для роста, и каждый новый опыт повышает устойчивость. «Если вы хотите что-то попробовать, но боитесь это сделать, попросите друга сделать это вместе с вами», — предлагает сертифицированный личный тренер Tropical Oasis Мэтт Роджерс. Он может подбодрить вас и помочь вам взять на себя ответственность пережить трудные времена.

Сертифицированный лайф-коуч Брайан Дэвис из Handy Rubbish рекомендует использовать приложение-генератор случайных чисел, чтобы случайным образом выбирать занятия и задачи, которые вас интересуют. Это полезно, если вы не знаете, с чего начать. Этот уникальный подход позволяет избежать утомления от принятия решений и помогает найти новые возможности для исследования.

Примите неудачу как часть развития

Брайан Дэвис отмечает, что основная идея выхода из зоны комфорта — рассматривать дискомфорт как рост. Если какая-либо неудача вас расстраивает, разочаровывает и заставляет вернуться к привычному распорядку дня, чтобы успокоиться, то динамичного развития не произойдет. Важно изменить свое отношение к этому и не бояться неудачи. Примите неудачу как неизбежную возможность обучения. Каждая ошибка развивает устойчивость и настойчивость.

Карьерный консультант Дэниел Браун рекомендует намеренно браться за задачи, в которых вы можете допустить ошибки:

Будь то приготовление нового рецепта или изучение фразы на иностранном языке, эти небольшие неудачи повышают устойчивость и уменьшают страх совершить ошибку.

Во-первых, научитесь не бояться совершать ошибки при выполнении мелких задач, и вы обнаружите, что это нормальная часть процесса расширения своих возможностей. Вместо того, чтобы скрывать свои ошибки и неудачи, запишите их и отметьте то, что вы узнали, — говорит карьерный тренер и генеральный директор Handy Flowers Натан Торн. Уменьшение запретного характера ошибок повышает устойчивость, облегчает обучение и позволяет отслеживать рост с течением времени.

Путешествуйте в одиночку

Путешествовать в одиночку в незнакомое место сложнее, чем путешествовать с группой, но не менее увлекательно. Психотерапевт Татьяна Дьяченко объяснила NUR.KZ, почему это еще и способ выхода из зоны комфорта:

Путешествие, будь то международное или исследование новой части города, заставляет вас адаптироваться, знакомиться с новыми людьми и адаптироваться к незнакомой обстановке. Воздействие незнакомых ситуаций выводит вас из «пузыря» и учит адаптивности, навыкам решения проблем и более глубокому пониманию различных культур и образа жизни.

Этот опыт не только расширяет кругозор, но и делает человека более адаптируемым в повседневной жизни. Хейли Спира-Бауэр, главный академический директор Fullmind, основательница Progressive School и ведущая подкаста «Обучение не может ждать», рассказала в комментарии NUR.KZ, что самостоятельный переезд на новое место заставляет принять неопределенность:

Во время одиночной поездки в отдаленную деревню я обнаружил, что полагаюсь на невербальное общение и местные обычаи, которые не только расширили мои культурные знания, но и улучшили мои навыки решения проблем.

Специалист по контенту Njdiet Джон Брукс говорит, что изучение новых мест в одиночку помогает развить независимость и адаптивность.

Общайтесь с новыми людьми не из своей сферы

Полезно общаться с как можно большим количеством новых людей за пределами вашего обычного круга. Будет лучше, если это будут профессионалы, но не профессионалы в своей отрасли. Консультант по вопросам карьеры Дэниел Браун говорит, что такие разговоры могут укрепить социальную уверенность и устойчивость. Это может быть бариста вашей любимой кофейни, учитель вашего ребенка или сосед через дорогу.

Если у них есть в чем-то хорошая точка зрения, не спешите убеждать их в своей правоте, выслушайте, что они говорят. Встреча с людьми с разными точками зрения бросит вызов вашим собственным убеждениям и побудит вас быть открытыми для перемен. Макс Рив, PsyD, клинический психолог из Института Love Discovery, подчеркивает, что это отличный способ переосмыслить свои мысли, привычки и даже цели.

Алекс Джонсон, карьерный тренер и генеральный директор Man and Van Start, говорит, что знакомство с разными точками зрения может нарушить зоны когнитивного комфорта и расширить эмпатию человека. Люди, которые регулярно выходят за пределы своей зоны комфорта, становятся вдохновляющими людьми. Татьяна Дьяченко уверена, что их истории побудят их сделать то же самое.

Практикуйте тишину

Карьерный тренер Натан Торн рекомендует практиковать визуальное молчание, чтобы выйти из зоны комфорта:

Не смотрите на свой телефон, вывески и даже на лица других людей, когда выходите на прогулку. Просто посмотрите на природу или архитектуру вокруг вас. Эта уникальная форма тишины помогает повысить осведомленность и понимание вашего окружения.

Лайф-коуч Брайан Дэвис рекомендует испытать японскую концепцию купания в лесу, известную как лесное купание. Проведите час или два в лесу или парке, прислушиваясь к листьям, ощупывая деревья и вдыхая запах земли. Это может очистить ваш разум, повысить творческий потенциал и открыть новые перспективы.

Мэтью Уилсон, карьерный тренер и генеральный директор Handy Gardeners, в комментарии на NUR.KZ напомнил людям о пользе молчаливого мышления:

Это время, когда поток творчества и дилеммы, которые вы, возможно, какое-то время не решали, будут решены. Вы также можете заново открыть себя, и чем лучше вы поймете себя, тем яснее будет ваше жизненное направление.

Алекс Джонсон говорит, что можно даже плавать, гуляя под дождем без зонтика. Этот неожиданный шаг учит вас принимать дискомфорт и вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Выйти из зоны комфорта может быть сложно. Эксперты делятся стратегиями, которые помогут открыть в себе новые стороны и выйти за привычные границы.