Обида на родителей: почему так сложно их простить и нужно ли это

Некоторые взрослые проводят всю свою жизнь, обижаясь на своих родителей. Оно формируется в детстве. Соответствующие эксперты рассказывают NUR.KZ, почему важно их прощать и как это сделать.

Психотерапевт Ниведита Наяк объясняет, что обида на родителей возникает у людей еще в детстве из-за неудовлетворенных эмоциональных потребностей, неравного обращения или строгого контроля.
Эксперты говорят, что длительная обида может негативно повлиять на психическое здоровье, отношения с другими людьми и привести к саморазрушительному поведению.
Чтобы преодолеть обиду, эксперты рекомендуют признать свои чувства, попытаться понять точку зрения родителей, открыто поговорить с ними и научиться прощать ради собственного выздоровления.

Как и почему появляется обида на родителей

Как рассказала NUR.KZ в эксклюзивном комментарии Ниведита Наяк, психолог-консультант и психотерапевт ClinicSpots, родители играют важную роль в формировании нашего раннего чувства собственного достоинства и эмоциональной безопасности. Когда эти потребности не удовлетворяются, может развиться эмоциональная травма, приводящая к долговременной обиде. Люди могут чувствовать разочарование, обиду или унижение из-за действий своих родителей, что приводит к неразрешенной обиде, которая сохраняется и во взрослой жизни.

Почему вы обижаетесь на своих родителей? Психотерапевт Ниведита Наяк объясняет:

Часто обида на родителя возникает, когда на развитие ребенка влияют неудовлетворенные ожидания, фаворитизм (неравное обращение с детьми), строгий контроль, отсутствие эмоциональной поддержки или даже жестокое обращение и пренебрежение.

Обида ребенка проистекает из неудовлетворенных эмоциональных и физических потребностей, а также из-за несправедливости, добавляет Стив Карлтон, лицензированный клинический социальный работник, сертифицированный специалист по наркозависимости с клиническим директором Porch Light Health:

У детей, которым не уделяется достаточно внимания в детстве, может развиться сильная враждебность.

Обида на родителя может возникнуть из-за разного опыта, особенно когда ребенок чувствует себя непонятым, лишенным поддержки или эмоционально пренебрегаемым, говорит Элвис Росалес, лицензированный клинический социальный работник, который также является клиническим директором реабилитационного центра Align:

По моему мнению, это часто происходит, когда родители навязывают нереалистичные ожидания или не осознают эмоциональные потребности своих детей.

Эксперты объясняют, что поведение родителей, пренебрегающее самостоятельностью или эмоциональным благополучием их сына или дочери, может вызвать недовольство:

Например, если родители постоянно критикуют выбор своих детей, игнорируют их чувства или пытаются контролировать их будущее, они могут чувствовать разочарование или неуважение.

Еще одним триггером является неравное обращение между братьями и сестрами, в результате чего один ребенок чувствует себя недооцененным.

Хейли Спира-Бауэр, главный научный сотрудник Fullmind, основательница Progressive School, ведущая Learning Can и педагог, подчеркивает, что обида — это защитная эмоциональная реакция, и дети, ставшие взрослыми, будут защищать свое самоощущение от вмешательства со стороны родителей. Не ждите подкаста.

Чем опасны обиды на родителей

Психолог Ниведита Наяк предупреждает читателей NUR.KZ, что обида на родителей может негативно сказаться на многих аспектах жизни:

Отношения напряженные. Обида может создать эмоциональную дистанцию между родителями и детьми, затрудняя общение и понимание.
Проблемы психического здоровья. Длительная обида может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога, депрессия или хронический стресс, поскольку неразрешенные эмоции со временем усиливаются.
Влияние на будущие отношения. Эти неразрешенные чувства могут мешать построению здоровых, доверительных отношений с другими людьми, что часто приводит к повторяющимся конфликтам или плохому настроению.
Саморазрушающее поведение. Гнев или депрессия могут проявляться как нездоровые механизмы преодоления трудностей, такие как злоупотребление психоактивными веществами, изоляция или подрыв благополучия человека.

Эксперт Хейли Спира-Бауэр предупреждает, что опасность заключается в том, что обида часто сохраняется подсознательно:

Взрослый может даже не осознавать, что таит в себе эти глубоко укоренившиеся чувства, пока они не всплывут на поверхность во время конфликта или стресса.

Кроме того, неразрешенная обида может привести к натянутым отношениям между родителями и взрослыми детьми. Это может привести к разногласиям в семье, когда обе стороны будут чувствовать себя непонятыми и отчужденными друг от друга.

Бриттани Астром, лицензированный терапевт и клинический директор OC Revive, предупреждает, что длительное недовольство может привести к ситуации, когда никто в семье не сможет эффективно общаться, и вероятность того, что какие-либо проблемы будут решены иначе, как посредством споров, мала. Поскольку подавленные чувства остаются невыраженными, человек может достичь психопатологического состояния.

Хуже того, сохранение таких эмоций означает, что люди с большей вероятностью примут негативные стратегии, чтобы справиться с ними. Это может помешать заботе о себе и способности строить и поддерживать позитивные отношения с другими.

Как преодолеть обиду

Чтобы избавиться от обиды, необходимы сочувствие, общение и стремление к более здоровым отношениям. Если приложить усилия, то можно восстановить даже соединения, которые кажутся непоправимо поврежденными.

Признайте свои чувства

Как простить родителей? Гэри Такер, психотерапевт и главный клинический директор Центра психического здоровья Д’Амор, говорит, что первый шаг к прощению — это признание своих чувств без осуждения:

Важно признать, что ваши чувства обоснованы и их нужно понять.

Признавая свой опыт без самокритики, вы можете научиться заботиться о себе, а это первое, что вам нужно сделать на пути к исцелению обиды, — говорит Майкл Андерсон, лицензированный профессиональный консультант и клинический директор Healing Pines Recovery.

Рассмотрите точку зрения родителей

Важно проявлять сочувствие и смотреть на вещи с точки зрения родителя. Понимание их позиции и взгляд на них как на несовершенных людей поможет устранить обиду. Эксперт Хейли Спиллабауэр объясняет, что намерения родителей могут отличаться от их действий, но понимание их мотивов может уменьшить вред.

Мысли о хорошем, каким бы незначительным оно ни было, могут помочь преодолеть обиду. Примите то, что вы не могли контролировать в детстве, и решите не давать этому власть сейчас.

Открыто и честно поговорите с родителями

Элвис Росалес предполагает, что общение с родителями также может стать шагом к решению проблем, если оно кажется безопасным и уместным. Выражайте свои эмоции спокойно и ясно, подчеркивая, как их поведение влияет на вас, а не обвиняя их. Это может внести ясность и даже способствовать взаимопониманию.

Однако это не всегда возможно, и в некоторых случаях более полезно установить четкие границы. Уделяйте приоритетное внимание своему психическому здоровью и держитесь подальше от токсичных отношений.

Освободитесь от негативных эмоций

Прошлое невозможно изменить, а настоящее можно. Выбор прощения труден, но он освобождает. Сделайте себе этот подарок. Прощение – это не всегда примирение. Элвис Росалес сказал, что это может означать просто отказ от гнева ради собственного исцеления.

Эксперт Майкл Андерсон объясняет, что для большинства людей прощение больше касается их самих, чем душевного спокойствия другого человека. Это ключ к балансу ваших эмоций. Если вы не можете преодолеть обиду самостоятельно, обратитесь к психотерапевту. Это поможет вам переосмыслить негативные мысли.